လက္ေတြ႔နည္းက် ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ ႔စြာ ေနထိုင္နည္း ပညာ (၇)

အခန္း(၂)

 

၁။ ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ (LIVING IN THE NOW)

   

ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ စိတ္ ျငိမ္းခ်မ္းသာယာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္မႈ ႏွင္႔ ထိေရာက္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈတို႔သည္ ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္ကာလကို မည္မွ် အသံုးခ်တတ္သည္ ဟူေသာ အခ်က္ေပၚတြင္ မူတည္ ေနေပသည္။

သင္ အမွန္တကယ္ ပိုင္ဆိုင္သည္႔ အခ်ိန္မွာ ပစၥဳပၸန္အခ်ိန္ ကာလပင္ ျဖစ္သည္။ မေန႔က ဘာေတြ ျဖစ္ခဲ႔ျဖစ္ခဲ႔၊ မနက္ျဖန္တြင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာျဖစ္လာ သင္ ယခုပိုင္ဆုိင္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္သည္မွာ ပစၥဳပၸန္ကာလပင္ ျဖစ္သည္။ သင္႔အဖို႔ ပစၥဳပၸန္သည္ တကယ္ ပိုင္ဆိုင္ရာ ကာလ ျဖစ္သည္။ 

ေပ်ာ္ရႊင္မႈႏွင္႔ ေအာင္ျမင္မႈတို႔ ျဖစ္ေပၚ ရရွိရန္ အဓိက က်ေသာ အခ်က္မ်ားကို ေလ႔လာ ရွာေဖြရာ၀ယ္ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ စိတ္ကို "ပစၥဳပၸန္ ကာလသည္သာ မိမိ အမွန္တကယ္ ပိုင္ဆိုင္သည္" ဆိုသည္႔ အခ်က္ ကို အေျခခံထား စဥ္းစားရမည္။

ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ ကေလးမ်ားကို ဦးစြာ ေလ႔လာ ၾကည္႔ၾက ပါစို႔။ ကေလးမ်ားသည္ ဘာအရာကိုပဲ လုပ္လုပ္၊ ဘာႏွင္႔ပဲ ကစား ကစား ထိုအခ်ိန္ ကာလ၌ လုပ္ေနသည္႔ အရာေပၚတြင္သာ လံုး၀ ဥႆုံ စိတ္၀င္စားမႈ အျပည္႔အ၀ ရွိေနျခင္းကို ေတြ႔ရွိရေပသည္။ အရုပ္ကေလးမ်ားႏွင္႔ ကစားေနသည္ ျဖစ္ေစ၊ ပံုေလးတစ္ပံု ဆြဲေနသည္ျဖစ္ေစ၊ ေၾကာင္ကေလး၊ ေခြးကေလးမ်ားကို ၾကည္႔ေနသည္ ျဖစ္ေစ၊ ထိုအခ်ိန္ကာလ၌ (တစ္နည္း) ပစၥဳပၸန္ ကာလ၌ ျပဳလုပ္ ေနသည္႔ ကစားျခင္း၊ ပံုဆြဲျခင္း စသည္႔ အလုပ္တို႔၌သာ သူတို႔၏ အာရံုကို အျပည္႔အ၀ထား စိတ္၀င္တစား ရွိေနၾကျပီး အျခား ဘယ္ အရာတြင္မွ အာရံု မရွိၾကေပ။ ဤအရာသည္ မ်ားစြာ ႏွစ္လိုဖြယ္ ျဖစ္ျပီး ေကာင္းမြန္ကာ အတုယူထိုက္လွ ေပသည္။

   

ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ အသက္အရြယ္ ၾကီးလာသည္ႏွင္႔ အမွ် ေတြးေတာစဥ္းစား လာတတ္ၾကျပီး ကိစၥ အ၀၀တို႔၌ စိုးရိမ္ ပူပန္လာၾက သည္။ အာရံု မ်ားလာၾကသည္။

ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ျဖစ္ျပီးခဲ႔ေသာ အတိတ္က ျပႆနာမ်ားႏွင္႔ အနာဂတ္တြင္ ျဖစ္လာႏိုင္သည္႔ ျပႆနာမ်ားကို ေခါင္းထဲတြင္ စုျပံဳ၍ တစ္ျပိဳင္နက္ ထည္႔ျပီး စဥ္းစား ေတြးေတာ ၾကလာေတာ႔သည္။ ဤသို႔ျဖင္႔ မိမိကိုယ္မိမိ စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ ျပဳလုပ္ေနသလို ျဖစ္ေနၾက ေပသည္။ ထိုအခါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကင္းမဲ႔လာျပီး မိမိ၏ အစြမ္းအစ မ်ားကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးမျပဳႏိုင္ၾကေတာ႔ေပ။

 

ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ ယခု လက္ရွိ ပစၥဳပၸန္ ကာလတြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္း သာယာစြာ ေနႏိုင္သည္႔ အေျခအေန ရွိပါလ်က္ႏွင္႔ မေနၾကဘဲ "ေနာင္ အနာဂတ္ တြင္ ယခုလက္ရွိ အေျခအဆေနထက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ သာယာမည္႔ အခ်ိန္က်မွသာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္လိမ္႔မည္" ဟု ကၽြႏု္ပ္တို႔ အမ်ားစုသည္ လြဲမွားစြာ ေတြးျမင္ ယူဆ ထားေလ႔ ရွိၾကသည္။

ဤအခ်က္ကို ေပၚလြင္ေအာင္ ဥပမာ တစ္ခု ေဆာင္လိုေပသည္။ အထက္တန္း ေက်ာင္းသား တစ္ေယာက္သည္ "ငါဟာ ဒီေက်ာင္းက ဆယ္တန္းေအာင္ျပီး ေက်ာင္းစာ အိမ္စာေတြလဲ မလုပ္ရ၊ ဆရာေတြ ခ်မွတ္တဲ႔ စည္းကမ္းေတြလည္း မလုပ္ရတဲ႔ အခါက်ယင္ ဘယ္ေလာက္ လြတ္လပ္ျပီး ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းမလဲ" ဟု ေတြးမိေလသည္။ ဆယ္တန္း ေအာင္ျပီးေသာ အခါ ဤသို႔တစ္ဖန္ ေတြးျပန္သည္။ "ငါ႔အိမ္မွာ မေနရဘဲ အေဆာင္မွာေနျပီး ေကာလိပ္ တက္ရယင္ လြတ္လပ္ျပီး ေပ်ာ္စရာ တကယ္ေကာင္းမွာပဲ" ဟု ေတြးျပန္သည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ သူ႔ ဆႏၵအတိုင္း အေဆာင္မွာေနျပီး ေကာလိပ္ စတက္ ေလသည္။ သုိ႔ေသာ္ သူသည္ ထင္သလို မေပ်ာ္ေပ။ ထိုအခါ ငါသာ ဘြဲ႔ရျပီး စာေတြမက်က္ဘဲ ေနရယင္ေတာ႔ တကယ္႔ကို လြတ္လပ္ျပီး ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းမွာဘဲ  ဟု ေတြးျပန္သည္။ ဘြဲ႔ရျပီးေသာ အခါ၌မႈ အလုပ္ တစ္ခုခု ရမွသာ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းမည္ဟု ေတြးျပန္သည္။ အလုပ္ ရေသာ အခါ၌လဲ သူ တကယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ ျငိမ္းခ်မ္းစြာ မေနႏိုင္ေသးပါ။ မိမိ လက္ရွိ အေျခအေနမွ တက္လမ္းမ်ားကို ရွာေဖြ လုပ္ကိုင္ယင္းျဖင္႔ အလုပ္ သံသရာထဲ၌ လည္ပတ္ကာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မရရွိပါ။ ဤသို႔ျဖင္႔ "မိမိ၏ ျငိမ္းခ်မ္းသာယာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္မည္႔ အခ်ိန္သည္ ေနာင္အနာဂတ္တြင္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္၌ ျဖစ္လာေပလိမ္႔မည္" ဟု ခံယူ ယင္းျဖင္႔ ႏွစ္မ်ား ၾကာလာခဲ႔သည္။ သုိ႔ျဖင္႔ သူသည္ ေစ႔စပ္ေၾကာင္းလမ္း၊ အိမ္ေထာင္က်၊ ေနထိုင္စရာ အိမ္ကိုရွာ၊ ၀င္ေငြေကာင္းသည္႔ အလုပ္ေတြရွာျပီး ေျပာင္းလုပ္၊ ကေလးေတြေမြး၊ မိသားစုၾကီးျဖစ္လာ၊ ကေလးေတြ ေက်ာင္းထား၊ အိမ္ေျမ ပစၥည္းမ်ား ရေအာင္ ေငြၾကိဳးစားရွာေဖြ၊ မိသားစုၾကီး တစ္ခုလံုး၏ တာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ရ၊ ကေလးေတြကို မူလတန္းမွ တကၠသိုလ္အထိ ဆက္ထား၊ ဒုကၡေပါင္းစံု ေတြ႔ၾကံဳရျပီး အသက္ၾကီးလာ၊ ေနာက္ဆံုး အလုပ္မွ ပင္စင္ယူ- စသည္- စသည္ျဖင္႔ သူ တကယ္ ျငိမ္းခ်မ္းေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္မည္႔ အခ်ိန္သည္ အနာဂတ္ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ ရွိလာလိမ္႔မည္ဟု ေမွ်ာ္လင္႔ယင္းျဖင္႔ ထိုအခ်ိန္ မတိုင္မွီ သူ ကြယ္လြန္သြား ေတာ႔သည္။ 

သူသည္ ေနာင္အနာဂတ္တြင္ ဘယ္ေတာ႔မွ လိုအင္ဆႏၵ အတိုင္း ျပည္႔စံုစြာ ျဖစ္မလာႏိုင္သည္႔ အေျခအေနမ်ားကို စဥ္းစား ေတြးေတာ ေမွ်ာ္လင္႔ယင္းျဖင္႔ သူ၏ အဖိုးတန္ လွေသာ ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္ အားလံုးကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရွိဘဲ အလဟႆ  ကုန္ဆံုးေစခဲ႔ ေလသည္။

သင္ေရာ အထက္ပါ အျဖစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေနပါသလား။ မိမိ ကိုယ္ မိမိ သံုးသပ္ၾကည္႔ပါ။

ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္တြင္ မိမိလုပ္သင္႔ လုပ္ထိုက္သည္မ်ားကို လုပ္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ ႔စြာ ေနထိုင္ လုပ္ကိုင္ပါ။ ျပီးခဲ႔ေသာ အတိတ္ကာလက အမွားအယြင္း အျပစ္မ်ားကို စဥ္းစားေတြးေတာ  စိတ္မခ်မ္းသာ ျဖစ္ေန၍ လည္းေကာင္း၊ ေနာင္ အနာဂတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္သည္႔ ျပႆနာမ်ားကို ေတြးေတာ ပူပန္ေန၍ လည္းေကာင္း ဘာမွ် အက်ိဳး မရွိ ႏိုင္ေပ။ ထို႔ေၾကာင္႔ ထိုကဲ႔သို႔ အာရံုမ်ားျပီး မေနထိုင္ဘဲ  ယခုလက္ရွိ ပိုင္ဆိုင္ ေနေသာ ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္တြင္သာ အေကာင္းဆံုး၊ အမွန္ကန္ဆံုးႏွင္႔ အက်ိဳး အရွိဆံုးေသာ အလုပ္တို႔ကို အားသြန္ခြန္စိုက္ ၾကိဳးစား လုပ္ကိုင္ယင္း စိတ္ခ်မ္းသာစြာျဖင္႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္သင္႔ေပသည္။

ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္သည္ မိမိ ပိုင္ဆုိင္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနပါဟု ဆိုရာ၌ မည္သည္႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ ရွိသည္႔ အလုပ္ကို လုပ္လုပ္ ေနာက္ဆံုး ရရွိလာမည္႔ ရလဒ္ကို ေမွ်ာ္မွန္း ေတြးေတာ စိုးရိမ္ ပူပန္၍ မေနဘဲ လက္ရွိ အခ်ိန္၌ လုပ္ကိုင္ေနမႈ အေပၚတြင္သာအာရံု စူးစိုက္၍ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လုပ္ကိုင္ပါဟု ဆိုလုိရင္း ျဖစ္သည္။ ဥပမာအားျဖင္႔ သင္သည္ အခန္းတစ္ခန္းကို ေဆးသုတ္ေနသည္ ဆိုပါစို႔။ သင္၏ စိတ္ထဲ၌ အခန္းတစ္ခန္းလံုး အခ်ိန္မွီသုတ္လို႔ ျပီးပါ႔မလား၊ လွလွပပ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေကာ ျဖစ္ပါ႔မလား၊ အခ်ိန္မွီ ေျခာက္ပါ႔ မလား၊ သုတ္ျပီးသမွ် လွလွပပ ရွိရဲ ႔လား စသည္ျဖင္႔ လုပ္ျပီးသည္႔ ကိစၥ၊ ေနာင္ျဖစ္လာမည္႔ ကိစၥတို႔ကို ေတြးေတာပူပန္ မေနဘဲ သင္ သုတ္ ေနေသာ ေဆးစုတ္ခ်က္တိုင္း၌ စိတ္ကို ႏွစ္ျမဳပ္၍ စုတ္ခ်က္တိုင္း ညီညာ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ လြတ္လပ္စြာျဖင္႔ ေဆးသုတ္ရန္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ထိုအခါ စိုးရိမ္စိတ္ကင္း၍ အာရံု မမ်ားဘဲ စုတ္ခ်က္တိုင္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ညီညီညာညာ ျဖစ္ေအာင္ သုတ္လာႏိုင္ျပီး ေနာက္ဆံုးတြင္ လွပ သပ္ရပ္ေသာ ေဆးသုတ္ျပီး အခန္းတစ္ခုကို သင္ရရွိလာေပလိမ္႔မည္။

ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ တကယ္တမ္း စိတ္ညစ္စရာ၊ ပူပင္ေသာက ေရာက္စရာ၊ စိုးရိမ္ဒုကၡမ်ားႏွင္႔ လက္ေတြ႔ ၾကံဳေတြ႔ရေသာ အခါတြင္ ထိုပူပင္ေသာကစိတ္ကို ေခါင္းထဲမွ အလြယ္တကူ ေဖ်ာက္ဖ်က္ ရန္မွာ မလြယ္ကူေပ။ ဥပမာအားျဖင္႔ သင္အလုပ္မွ ထုတ္ပစ္ခံရျခင္း၊ စာေမးပြဲ က်ရံႈးျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရး ျပိဳကြဲျခင္း အစရွိသည္႔ ကိစၥ မ်ားႏွင္႔ ၾကံဳေတြ႔လာပါက ထိုပူပင္ေသာက စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ရန္မွာ မလြယ္ကူလွသည္မွာ အမွန္ပင္ ျဖစ္သည္။ ထိုအခါ မ်ိဳး၌ သင္သည္ တစ္ခုခုကို ထ၍စိတ္ပါ၀င္စားစြာ လုပ္ကိုင္ လုိက္ပါ။ ဘယ္အရာကိုမဆို ထလုပ္လိုက္ပါ။ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ထံ ဖုန္းထ ဆက္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္လွ်င္ ကေလးမ်ားကိုေခၚ၍ ပန္းျခံ တစ္ခုသို႔ သြားလိုက္ပါ၊ သို႔မဟုတ္ ျခံထဲဆင္းျပီး အပင္မ်ားကို ေရေလာင္းလိုက္ပါ။ ထိုသို႔ တစ္ခုခု အေပၚ၌ အာရံုစိုက္ျပီး လုပ္လိုက္မွ သာလွ်င္ သင္၏ ေခါင္းထဲ၌ ရွိသည္႔ စိုးရိမ္ေသာက၊ စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ေခါင္းထဲမွ ထုတ္ပစ္ႏိုင္လိ္မ္႔မည္။

   

အခ်ိန္နာရီ ဆိုသည္မွာ အမွန္ေတာ႔ တကယ္ ရွိသည္ မဟုတ္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ေခါင္းထဲ၌ ေတြးေခၚ ယူဆ မွတ္သား ထားခ်က္ တစ္ခုသာ ျဖစ္သည္။ ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္သည္သာ သင္ တကယ္ ပိုင္ဆိုင္ေသာ အခ်ိန္ကာလ ျဖစ္သည္။ ထိုခ်ိန္ကေလး အတြင္းတြင္ သင္သည္ အက်ိဳးရွိမည္႔ ကိစၥ တစ္ခုခုကို ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ ႔စြာျဖင္႔ အာရံုမမ်ားဘဲ ယခုပင္ စတင္ လုပ္ကိုင္သင္႔ ေပသည္။