ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရွိ အလွဴရွင္မ်ားအားလံုးႏွင့္ ျမန္မာျပည္သူမ်ား အားလံုးသိေစရန္

အလွဴရွင္မ်ားအားလံုးႏွင့္ ျမန္မာျပည္သူမ်ား အားလံုးသိေစရန္

နာေရးကူညီမႈအသင္း (ရန္ကုန္) မွ ဖြင့္လွစ္ထားေသာ “သုခ”ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း၏ မ်က္စိကုသခြဲစိတ္ခန္း တြင္ အသံုးျပဳႏိုင္ရန္အတြက္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ ေရာက္ရွိေနေသာ ျမန္မာျပည္သူမ်ားထံမွ ပထမအၾကိမ္အျဖစ္ ျမန္မာက်ပ္ေငြ ငါးဆယ့္ခုႏွစ္သိန္း၊ ခုႏွစ္ေသာင္း၊ ငါးေထာင္ (၅၇,၇၅,၀၀၀ိ/) ႏွင့္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ငါးရာ (USD500) ကို ၂၀၁၁ခုႏွစ္၊ ဇႏၷ၀ါရီလ ၁၁ရက္ေန႔ က ဦးေက်ာ္သူထံသို႔ ေပးအပ္လွဴဒါန္းလိုက္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း အလွဴရွင္မ်ားအားလံုးႏွင့္ ျမန္မာျပည္သူမ်ားအားလံုးထံ အသိေပးအေၾကာင္းၾကားအပ္ပါသည္။

အလွဴေငြမ်ားကို တာ၀န္ယူေကာက္ခံေပးသူမ်ား

(၁) ဦးစႏၵိမာ (+၈၁) ၉၀ ၈၅၁၈ ၉၁၃၈
(၂) ဦးၾသဘာသ (+၈၁) ၈၀ ၄၁၇၁ ၉၃၃၃
(၃) The Bliss Foundation (+၈၁) ၈၀ ၄၁၃၃ ၃၁၂၈

ဆက္လက္ လွဴဒါန္းလိုသူမ်ားအေနျဖင့္ ေအာက္ပါ လိပ္စာမ်ားအတိုင္း ဆက္သြယ္ လွဴဒါန္းႏိုင္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးအပ္ပါသည္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံအတြင္းမွ လွဴဒါန္းလိုသူမ်ားသို႔

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံအတြင္းမွ လွဴဒါန္းလိုသူမ်ားအေနျဖင့္ ေအာက္ပါ ပုဂၢိဳလ္မ်ားမွ တာ၀န္ယူလက္ခံ၍ လွဴဒါန္းေငြမ်ားကို ရန္ကုန္ရွိ FFSS ရံုးသို႔ လႊဲေျပာင္းေပးပို႔ေပးပါမည္။ ပစၥည္းတိုက္ရိုက္ လွဴဒါန္းလိုသူမ်ားအတြက္ ရန္ကုန္ FFSS ရံုးႏွင့္ညွိႏိႈင္းျပီး သီးျခားစီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေပးပါမည္။

(၁) ဦးစႏၵိမာ (Ph: 090 8518 9138, email: vcdma2006@gmail.com)

(၂) ဦးၾသဘာသ (Ph: 080 4171 9333, email: mcwanmtba@gmail.com)

(၃) The Bliss Foundation (Ph: 080 4133 3128, email: vimuttisukha@gmail.com)

(1) BANK NAME = SUMITOMO MITSUI BANKING CORPORATION
BRANCH NAME = SUGAMO BRANCH

BANK' S ADDRESS = 2-11-1, Sugamo Toshima-ku,Tokyo, Japan,
BANK CODE = SMBC JP JT
(=BIC CODE)=SWIFT CODE)
A/C NO. = 693 - 7194250

(2) BANK NAME = JP POSTOFFICE BANK (ゆうちょ銀行）
BRANCH NAME = TAKADANOBABA BRANCH
A/C NO. = 10050 - 8246721

ေငြမလႊဲမီႏွင့္ ေငြလႊဲျပီးခ်ိန္တြင္ ဖုန္း (သို႔) အီးေမးလ္ပို႔၍ အသိေပးအေၾကာင္းၾကားေပးပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္
The Bliss Foundation

Posted by ဒီမိုေဝယံ at Wednesday, January 12, 2011 3 comments

Read more...

HIV / AIDS People with Hope

Read more...

သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား

ေရးသားသူ — ေဇာ္လင္းျမင့္ (ေဆး/မန္း)
Ref: Self-Checks before Breakfast
(Woman Health Magazine)



လူသားတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္းျဖစ္ေနၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။



နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးစအခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္မွ်ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရးဆိုင္ရာပညာရွင္တို႔ ဆိုၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔အႀကံျပဳထားပါသည္။




(၁)လက္သည္း လူသားတို႔၏အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာမွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦးပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားထိခိုက္ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုးေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူးေယာက္စီးတီးမွ အေရျပားအထူးကုေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိ က ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာသိရွိကုသႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာသိႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ားရွိေနၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကခံစားေနရၿပီဆိုပါက သတိထားသင့္ ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္းမ်ားသည္ ဆီးတြင္ ပါသြား ေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္းသေကၤတျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေအာ့စတိကဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈကပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသားဟု ဆိုရ မည္ျဖစ္သည္။



(၂)ခ်ိဳင္း တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာအမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံအဆီ သုတ္လိမ္းထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD's Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္အေျမာက္အမ်ားရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မားေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေတြ႕႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္ကဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္မ်ားေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါျဖစ္ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာေရာဂါျဖစ္သည္။




(၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔တြင္ ေသးငယ္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္(သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထားသင့္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္ကဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုးကေလးမ်ာကိုလည္းေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုထားပါသည္။



(၄) ဦးေရျပား ဦးေရျပားအေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထို လကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏လကၡဏာျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထြက္ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း သည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပားကိုလည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပားေသြ႕ေျခာက္ ၿပီး အေရခြံမ်ားကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္မ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။



(၅)ဝမ္းဗိုက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံုေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ား ေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံုတစ္ေလွ်ာက္တြင္မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္ အေပၚထိပါ ေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚ ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာလဘီရင္ကဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာမ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ားေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ပါသည္။




(၆)လွ်ာ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထားသကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ဟိုမာကဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ေနာက္ျပန္မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပး သည္။ ထိုအဆို႔ရွင္မလံုေသာအခါ အစာေျခအက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္ေသာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြားေနပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆးေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္မ်ားေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာအစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသရန္လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ရန္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုး သင့္ပါသည္။



(၇)မ်က္စိ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာတတ္ပါ သည္။ မ်က္ကြင္းညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိတတ္ပါ သည္။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာအခါတြင္ လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္မတည့္ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္း ဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္အျခားအရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါ သည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ပစၥည္းကို သိရွိကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလးေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိ ေသာ မ်က္သားတက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္႐ႈးမ်ား အလြန္အမင္းႀကီးထြားလာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိအထူးကုေဒါက္တာ ထေရစီဂိုးစတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ႀကီးထြားမလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံုသာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ။



Posted by ေအာင္ခိုင္ (မန္း) at http://burmainfokorea.blogspot.com/

Read more...

ကလီယိုပါထရာထက္ ပိုလွသြားမယ္

Written by ၀င္းႏုိင္ဦး

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ႕ အလွအပေရးရာ ဘာညာသာရကာ စပ္မိရာေလးေတြကို တင္ဆက္ လိုက္ပါတယ္ ၊ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းဖို႕ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္နွာဖုံး (mask) ေလးေတြလိုမ်ိဳး လုပ္ျပီး ထိန္းသိမ္းတဲ႕နည္းေတြကို ေနာက္အလ်ဥ္းသင္႕တဲ႕ အခါမွာ ဆက္တင္ေပးပါ႕မယ္.. မ်က္နွာသစ္ဖို႕ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္ ။

၁. ဆန္ေဆးေရနဲ႕မ်က္နွာသစ္ပါ

သိပ္လြယ္ျပီး မထူးဆန္းတဲ႕ ပစၥည္းမို႕ ေနာက္ေျပာင္ျပီး ေျပာေနတာလားလို႕ေတာင္ ထင္ေကာင္း ထင္ပါလိမ္႕မယ္ ဒါေပမယ္႕ ဂ်ပန္ ၊ ကိုရီးယား နဲ႕ဗီယက္နမ္ တို႕မွာ ဒီနည္းကို သုံးေနတာ ရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာရွိေနျပီလို႕ သိရပါတယ္ ၊ ျဖဴေဖြးေနေအာင္ ဖြတ္ျပီးသားဆန္ထက္ ပိုျပီး အေမွးခြံေလးေတြ ရွိေနတဲ႕ ဆန္က ပိုေကာင္းပါတယ္ ၊ အဲဒီအေမွးခြံေလးေတြမွာ အသားအေရ အတြက္ေကာင္းတဲ႕ အဟာရဓါတ္ေတြ ပိုျပီးပါ၀င္ေနလို႕ပါပဲ ၊ အဲဒီမွာပါတဲ႕ Phytic acid ဆိုတဲ႕ဓါတ္ဟာ အသားအေရကို ေကာင္းေစတဲ႕ antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ ။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္တဲ႕အတြက္ သီတင္းပတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရနိုင္ပါတယ္၊ အဲဒါေတြကေတာ႕ မ်က္နွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚလာဖို႕ တားဆီးေပးတယ္ ၊ အစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ ၊ ေမႊးညွင္းေပါက္ကေလးေတြရဲ႕ အတြင္းပိုင္းအထိ သန္႕ရွင္းေစတယ္ ၊ အေရျပားေပၚက အဆီဓါတ္ ထုတ္လုပ္မွဳကို မွန္ကန္ေစတယ္ ၊ ေခ်ာေမြ႕ စိုေျပျပီး ျဖဴေဖြး၀င္းပေစပါတယ္ ( prevent wrinkles, heal blemishes, deep cleanses the pores, regulates oil secretion, and smoothes and moisturizes the complexion.) ။

ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေတြက အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႕ ေရခ်ိဳးတဲ႕အခါ ေရစိမ္ကန္ထဲကို အ၀တ္္နဲ႕ ထုပ္ထားတဲ႕ ဆန္အိပ္ေသးေသးေလးေတြ ၾကိဳတင္ထည္႕ထားျပီးမွ အဲဒီေရနဲ႕ ေရစိမ္ခ်ိဳးၾကပါတယ္ ၊ ေရခ်ိဳးဖို႕သုံးတဲ႕ ဆန္ထုပ္ကေလးေတြကို အလြယ္တကူ ၀ယ္လို႕ ရနိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္ ။

ကိုရီးယားမေလးေတြကေတာ႕ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ၾကတယ္ ၊ က်ေနာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုရီးယားရုပ္သံ အင္တာဗ်ဴး တခ်ိဳ႕မွာ ၾကည္႕ရပါတယ္ ၊ အလွဖန္တီးရွင္ ေတြကလည္း ဆန္ေဆးေရနဲ႕မ်က္နွာသစ္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ႕အေၾကာင္း ေျပာၾကတယ္ ၊ အခု အေနာက္နိုင္ငံေတြမွာ ေတာင္မွ ကိုရီးယားေတြလိုပဲ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္တာ ေခတ္စားေနတယ္ ၊ အံ႕ၾသစရာ ေကာင္းတာကေတာ႕ က်ေနာ္တို႕ အာရွ အမ်ိဳးသမီးေတြက အေနာက္ နိုင္ငံေတြကေန ထုတ္တဲ႕ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကို မက္မက္ေမာေမာ သုံးေနၾကတဲ႕ အခ်ိန္မွာ အေနာက္နိုင္ငံသူေတြက အေရွ႕တိုင္းရိုးရာ သဘာ၀ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ျပန္သုံးေနၾကတယ္ ။

ကိုရီးယားေတြ ကေတာ႕ ဆန္နဲ႕ထမင္းကို ေနရာတိုင္းမွာ အေလးထားၾကတယ္ ၊ နိုင္ငံျခားသားေတြ ထမင္းစားၾကတဲ႕အခါ စားမကုန္လို႕ ပန္းကန္ထဲမွာ ဟင္းေတြက်န္ေနရင္ ဘာမွမေျပာတတ္ေပမယ္႕ ၊ ထမင္းေတြ က်န္ေနခဲ႕ရင္ မၾကိဳက္ၾကဘူး ၊ အဲဒီလိုပဲ ဆန္ေဆးေရကိုလည္း က်ိဳျပီးေသာက္ၾကတယ္ ၊ ထမင္းက ေပါင္းအိုးေတြနဲ႕ပဲ ခ်က္ၾကေတာ႕ ထမင္းေရ မရေတာ႕တာလဲ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ၊ ဆန္ေဆးေရကို ျပန္က်ိဳျပီး ထမင္းေစ႕နည္းနည္း ထည္႕လိုက္တဲ႕အခါ ထမင္းေရလို ျဖစ္သြားတယ္ ၊ အဲဒါကို အေကာင္းထားျပီး ေသာက္ၾကတယ္ ။

ကိုရီးယားလူမ်ိဳး လူၾကီးေတြက ေျပာၾကတယ္ ၊ ေတာင္ေျမာက္ကိုရီးယားစစ္ပြဲကာလ ( ၁၉၅၀ - ၅၃ ) နဲ႕ စစ္ပြဲ အျပီးမွာ စားစရာမရွိတဲ႕အတြက္ စားလို႕ရတဲ႕ အရြက္ေတြမွန္သမွ်ကို ခူးျပီးျပဳတ္စားခဲ႕ရတယ္ ၊ ထမင္းကို စားခ်င္ေပမယ္႕ ဆန္လည္း မရွိခဲ႕ဘူး ၊ အဲဒါကို သူတို႕ ခုထိအအမွတ္ထင္ထင္ ရွိေနၾကတုန္းပဲ ၊ အဲဒါေၾကာင္႕ ဆန္နဲ႕ထမင္းကို သူတို႕သိပ္ျပီးတန္ဘိုးထားၾကတယ္ ၊ အဲဒီတုန္းက ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀ခဲ႕ပုံရတယ္ ၊ ကူညီမွဳေပးတဲ႕အေနနဲ႕ ကိုရီးယားကို ဆန္အိပ္ေတြ ေပးပို႕ ကူညီခဲ႕တယ္ ၊ လွဴခဲ႕တယ္ ၊ အဲဒါကိုလည္း သူတို႕ ခုထိ သတိရေနတုန္းပါပဲ ၊ သယံဇာတရယ္လို႕ ဘာမွ မယ္မယ္ရရ မထြက္ ၊ စုိက္ပ်ိဳးစရာ ေျမဧရိယာ မ်ားမ်ားစားစား မရွိတဲ႕ နိုင္ငံက ခုေတာ႕ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေနပါျပီ ၊ က်ေနာ္႕လိုမ်ိဳး ဘြဲ႕ရလူငယ္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကေတာ႕ ဒီကိုလာျပီး အလုပ္သမားလုပ္ေနၾကရပါျပီ ၊ ကဲ ..ကဲ က်ေနာ္ မဆိုင္တာေတြ ေျပာေနမိသလို ျဖစ္ေနျပီ ဒီမွာပဲရပ္ျပီး မ်က္နွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႕ေလးကို ဆက္ေျပာမယ္ေနာ္..

ဗီယက္နမ္ မေလးေတြ ဆန္ေဆးေရကိုသုံးျပီး ဘယ္လို အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတယ္ ဆိုတာ က်ေနာ္မသိခဲ႕ပါဘူး ဒါေပမယ္႕ youtube မွာ တင္ထားတဲ႕ Video ေလးကို က်ေနာ္ၾကည္႕လိုက္ရပါတယ္ ၊ အဲဒါေလးက က်ေနာ္႕ထက္ပိုျပီး ေျပာျပနိုင္ပါလိမ္႕မယ္ ၊ အဲဒီမွာ မစ္ခ်ယ္ဖန္း ဆိုတဲ႕ ဗိ်ဳင္းမေလးက ဆန္ေဆးေရကို အမ်ိဳးမ်ိဳး သုံးနိုင္ေအာင္ တင္ဆက္ထားပါတယ္ ၊ ေအာက္မွာ link ေလး ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

http://www.youtube.com/watch?v=ByP2YvqfnnI

က်ေနာ္တို႕ဆီမွာက ဗီယက္နမ္ မေလးေတြကို ဗ်ိဳင္းမေလးေတြ လို႕ ေခၚၾကတယ္ဗ်.. ျဖဴလို႕ရယ္ ၊ ဗီယက္နမ္ဆိုေတာ႕ ဗလယ္ခ်ိဳင္႕ အကၡရာကို သုံးခ်င္တာေၾကာင္႕ရယ္ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္ ၊ ဖိလစ္ပင္း မေလးေတြက်ေတာ႕ ဖားမေလးေတြတဲ႕ ၊ မြန္ဂိုမေလးေတြ ကိုက်ေတာ႕ ျမင္းမေလးေတြ တဲ႕ ( မြန္ဂိုေတြက ျမင္းေတြေမြးၾကလို႕) ၊ ဥဇဘက္ ကစၥတန္ မေလးေတြကိုေတာ႕ ဘဲဥမေလးေတြတဲ႕ ၊ ကိုယ္႕ျမန္မာကိုယ္က်ေတာ႕ ေရႊမေလးေတြေပါ႕ဗ်ာ ၊ ကိုယ္႕အတြက္ က်ေတာ႕ အေကာင္းကို ေရြးတတ္ၾကတယ္ဗ်ေနာ ။

က်ေနာ္ဖတ္ခဲ႕ဖူးတဲ႕ ဆန္ရဲ႕ အစြမ္းသတၱိေလး အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါေသးတယ္ ၊ တစ္ခါက ဆာေက အရက္ခ်က္စက္ရုံ တစ္ခုကို ေရာက္သြားတဲ႕သူ တစ္ေယာက္ဟာ အဲဒီစက္ရုံက အလုပ္သမား တစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ လက္ေတြဟာ အံ႕ၾသေလာက္ေအာင္ နုနယ္ ပ်ိဳျမစ္ေနတာကို သတိျပဳမိလိုက္ပါတယ္ ၊ အၾကီးဆုံး အလုပ္သမားၾကီးဟာ ဆိုရင္ မ်က္နွာေပၚမွာ ဇရာရဲ႕ အေရးအေၾကာင္းေတြ ကိုေတာင္ ျမင္ေနရပါျပီ ဒါေပမယ္႕ သူ႕ရဲ႕လက္ကေတာ႕ အသက္ ၃၀ အရြယ္ လူရြယ္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္လိုပဲ နဳပ်ိဳျပီး ေခ်ာေမြ႕ေနပါတယ္ ၊ ဒါနဲ႕ပဲ သူတို႕အလုပ္လုပ္တဲ႕ ေနရာကို လိုက္ျပီးၾကည္႕တဲ႕ အခါ အရက္ခ်က္တဲ႕ အခါမွာ သုံးတဲ႕ စိမ္ေရရဖို႕ ဆန္ေတြကို ေရစိမ္ရတဲ႕ ေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္ ၊ သူတို႕ရဲ႕ လက္ေတြဟာ အဲဒီဆန္စိမ္တဲ႕ေရေတြနဲ႕ အျမဲလိုလို ထိေတြ႕ေနရတဲ႕ အတြက္ လက္ေတြခ်ည္းပဲ နဳပ်ိဳ ေခ်ာေမြ႕ေနတယ္လို႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဆန္ေဆးေရကို မ်က္နွာသစ္ဖို႕ ယူမယ္ဆိုရင္ ဆန္ကို ပထမဆုံး ေဆးလိုက္တဲ႕ေရမွာ ဖုန္ေတြ အမွိဳက္ေတြ ပါနိုင္တာမို႕ ဒုတိယ အၾကိမ္ ေဆးတဲ႕ေရေလာက္ကို ယူျပီး သုံးသင္႕ပါတယ္ ၊ လုပ္ရတာလဲ မခက္လို႕ မၾကာခဏ သုံးၾကပါလို႕ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္ ။

၂. ေရေႏြးၾကမ္းေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ

မထူးဆန္တဲ႕ ေနာက္တစ္မ်ိဳးပါ ၊ လုပ္ရတာလည္းလြယ္ပါတယ္ ၊ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းတယ္လို႕ မၾကာခဏ ေျပာခဲ႕ဖူးတဲ႕ အတြက္ ေကာင္းေၾကာင္းကိုေတာ႕ ထပ္ျပီး အေရာင္မတင္ ေတာ႕ပါဘူး ၊ လုပ္နည္းေလးကိုပဲ ေျပာပါမယ္

ပုံမွန္အတိုင္း ေသာက္ဖို႕ က်ိဳထားတဲ႕ေရႏြးၾကမ္းကိုပဲ ယူျပီးလုပ္လို႕ ရပါတယ္ ၊ အေအးခံလိုက္ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္ဖတ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ ၊ မ်က္နွာသစ္လို႕ရပါျပီ ။

မ်က္နွာသစ္ေလာက္ေအာင္ မ်ားတဲ႕ ေရေႏြးၾကမ္းပမာဏကို မသုံးခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေရစုပ္တဲ႕ အ၀တ္စ သန္႕သန္႕ေလး တစ္ခုကို ယူျပီး ေရေႏြးေရမွာ ႏွစ္လိုက္ မ်က္နွာမွာ ဆြတ္လိုက္ နဲ႕ လုပ္ပါ ၊ ေရေႏြးေရဟာ အ၀တ္စကို စြန္းနိုင္ပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင္႔ သန္႕သန္႕ေလးထားခ်င္တဲ႕ အ၀တ္ကို မသုံးမိပါေစနဲ႕ ။

၃. ႏြားနို႕နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ

ႏြားနို႕ဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကိုေတာ႕ ၾကားဖူးေနက် ျဖစ္မွာပါ ၊ က်ေနာ္ၾကားဖူးတာ တခ်ိဳ႕ကို လက္ဆင္႕ကမ္းလိုက္ပါတယ္ ၊ ကမာၻေပၚမွာ အလွနဲ႕ပတ္သက္ရင္ ကလီယိုပါထရာ (Cleopatra ) ကို သိသူမ်ားလွပါတယ္ ၊ အလွနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ တင္စားခ်င္ရင္လည္း သူပါပဲ ၊ ကလီယိုပါထရာရဲ႕ အလွလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ဟာ ႏြားနို႕ ၊ ပ်ားရည္တို႕နဲ႕ ေရခ်ိဳးပါသတဲ႕ ၊ အရင္က နာမည္ၾကီး ျမန္မာ ရုပ္ရွင္မင္းသား တစ္ေယာက္ဟာလည္း ႏြားနို႕နဲ႕ ေရခ်ိဳးတယ္လို႕ တိုးတိုးသတင္းေလး ၾကားခဲ႕ဖူးတယ္ ၊ ဟုတ္တာ မဟုတ္တာေတာ႕ မသိပါဘူး ၊ ေပါက္တတ္ကရ ဗဟုသုတ ေနာက္တစ္ခု ထပ္ေျပာရရင္ ကိုရီးယားမွာ ႏြားနို႕နဲ႕ေရခ်ိဳးေပးတဲ႕ ေနရာေတြ ရွိတယ္ဗ်ိဳ႕ ၊ ေစ်းကေတာ႕ ၾကီးမွၾကီး ၊ အေတြ႕အၾကဳံ အသစ္အဆန္း ေလ႕လာလိုသူေတြကေတာ႕ သြားၾကတယ္ ၊ ဒါေပမယ္႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ႕ မေရာက္ဖူးၾကပါဘူး က်ေနာ္လည္း မေရာက္ဖူးပါဘူး ၊ ၊ သူမ်ားေျပာတာကိုပဲ နားေထာင္လိုက္ရတာပါ ၊ ခ်ိဳးေပးတဲ႕သူေလးက ဘယ္လိုေလး ၊ ဘယ္လိုခ်ိဳးေပးတယ္ စသည္ျဖင္႕ေပါ႕ ။

ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ႏြားႏို႕နဲ႕ ကိုယ္႕ဖာသာခ်ိဳးနိုင္ရင္လည္း ေကာင္းတာပါပဲ ၊ တိုင္ကီ ဒါမွမဟုတ္ ပုံးၾကီး တစ္ပုံးစာေလာက္ မသုံးလည္း ရပါတယ္ ၊ ေရထဲကို ႏြားနို႕ တစ္ပိႆာေလာက္ ေလာင္းထည္႕ျပီး ခ်ိဳးရင္လည္း ရတာပါပဲ ၊ မ်က္နွာ အတြက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ဒါဆိုနည္းနည္းပဲလိုမယ္ ၊ ဒီထက္ နည္းနည္းပဲ သုံးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႕ အထက္က ေရေႏြးၾကမ္းမွာ လုပ္သလိုပဲ အ၀တ္စေလးနဲ႕ ဆြတ္..ဆြတ္ျပီး မ်က္နွာကို ပြတ္ေပးရမွာပါ ၊ ႏြားနို႕ကို မ်က္နွာေပၚမွာ ေျခာက္သြားသည္အထိ ထားပါ ၊ ျပီးမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ မ်က္နွာကို ျပန္ေဆးပါ ၊ နို႕မို႕ဆို ႏြားနို႕ရဲ႕ အနံ႕ေတြ ရေနမွာပါ ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္လည္း ၾကြက္ျဖစ္ေစ ပုရြတ္ဆိတ္ျဖစ္ေစ လာကိုက္နိုင္ပါတယ္ ၊ မအိ္ပ္ခင္မွာ ႏြားနို႕နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ခဲ႕ရင္ အိပ္ယာက ထတဲ႕ အခါမွာ မ်က္နွာဟာ လုံး၀ နူးညံ႕သန္႕စင္ေနတယ္လို႕ သုံးဖူးသူေတြက ေျပာၾကပါတယ္ ။

ႏြားနို႕ကို သုံးတဲ႕အခါ အဆီထုတ္ျပီးသား ႏြားနို႕ထက္ အဆီျပည္႕ သဘာ၀ ႏြားနို႕က ပိုေကာင္းပါတယ္ ၊ ျဖစ္နိုင္ရင္ နို႕ခ်ဥ္က ပိုလို႕ေတာင္ ေကာင္းေသးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ၊ ဒီလို ေတြ႕လို႕ပါ (sour milk has a type of carboxylic acid that helps in regenerating your skin cells..helps it heals much faster..) နိဳ႕ခ်ဥ္မွာပါတဲ႕ ဘာဘိုဆိုင္လစ္ အက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးက ပ်က္စီးသြားတဲ႕ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ပုိျပီး ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ ေကာင္းမြန္ေစပါသတဲ႕ ၊ ဒါေၾကာင္႕ပါ ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မလိမ္းရဲေသးရင္လည္း လက္ေပၚကေနရာ တစ္ခုခုမွာ စမ္းလိမ္းၾကည္႕ျပီး ေကာင္းတယ္ဆိုမွ မ်က္နွာမွာ ပြတ္လိမ္းပါ ။

ႏြားနို႕ရဲ႕ထူးျခားခ်က္ကေတာ႕ ေသာက္ရင္ ၀က္ျခံေတြကို ပိုျပီးျဖစ္တတ္ပါသတဲ႕ ၊ လိမ္းရင္ေတာ႕ ေပ်ာက္ကင္းပါသတဲ႕ခင္ဗ်ာ ၊ ေသာက္ရင္ ၀က္ျခံျဖစ္တတ္တာက ႏြားနို႕မွာ ၊ အထူးသျဖင္႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေနရတဲ႕ ႏြားမၾကီးကေန ရတဲ႕ ႏြားနို႕မွာ androgen hormone ပါေနတဲ႕အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္ ၊ အဲဒီေဟာ္မုန္းက ၀က္ျခံကိုပြားေစပါတယ္ ၊ ႏြားနို႕ကို လိမ္းျခင္း အားျဖင္႕ မ်က္နွာေပၚက အမာရြတ္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မွိန္ေဖ်ာ႕ေစတယ္ ၊ အသားအေရကို သဘာ၀အတိုင္း စိုေျပ ၀င္းလက္ ေခ်ာေမြ႕ ေစျပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္ နို႕ေရာင္သန္းျပီး ျဖဴေဖြးတဲ႕ အသားအေရ Milky white skin ကို ရရွိနိုင္ပါတယ္ ၊ ခင္ဗ်ားတို႕ သိတဲ႕အတိုင္းပဲေလ အသားအေရက စကၠဴတစ္ခ်ပ္လို ျဖဴရုံပဲ ျဖဴေနရင္လည္း ၾကည္႕မေကာင္းဘူး မဟုတ္လား ၊ Milky white , Creamy white ေလးကမွ ၾကည္႕ေကာင္းတာ မဟုတ္လား ။

ေျပာဖို႕ တစ္ခု ေမ႕က်န္ခဲ႕တယ္ဗ်ာ ႏြားနို႕ စစ္စစ္ရဖို႕ မလြယ္ကူရင္ နို႕မွဳန္႕ကို ေရေဖ်ာ္ျပီး သုံးရင္လည္း ရပါသတဲ႕ ၊ အဲလိုသုံးတဲ႕ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္ ။

၄. မုန္လာထုပ္ ( ေဂၚဖီထုပ္ ) ျပဳတ္တဲ႕ အရည္နဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ပါ

အိမ္မွာ အတို႕ အျမွဳပ္ေေတြ စားဖို႕ အသီးအရြက္ေတြကို ျပဳတ္တဲ႕အခါ ျပဳတ္ျပီးသား အရည္ကို သြန္မပစ္ပါနဲ႕ အဲဒီအရည္ကို အေအးခံျပီး မ်က္ႏွာသစ္ရင္ အသားအေရကို ေကာင္းေစပါတယ္ ၊ အထူးသျဖင္႕ေဂၚဖီထုပ္ေပါ႕ သူ႕မွာပါတဲ႕ sulforaphane ( C6H11NOS2 )ဆိုတဲ႕ဓါတ္က အသားအေရ အတြက္ေကာင္းတဲ႕ antioxidant ေတြကို ပြားေစတယ္ ။ ေဂၚဖီထုပ္ နဲ႕ ေဂၚဖီပြင္႕ တို႕မွာ Sulforaphane က ျမင္႕မားစြာ ပါေနတယ္ ၊ ဒါေပမယ္႕ တျခားအသီး အရြက္ေတြ ျဖစ္တဲ႕ ေရကန္ဇြန္းရြက္ မုန္လာဥနီတို႕မွာလည္း ပါေနပါတယ္ ၊ သူက အရည္ကို လိမ္းယုံတင္ ေကာင္းတာ မဟုတ္ပဲ စားရင္လည္း အသားအေရ ကို ေကာင္းေစတာပဲ ၊ ဒါတင္မဟုတ္ေသးဘူး ကင္ဆာ နဲ႕ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေတြကို လည္း ကာကြယ္ေပးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ။ အဲဒီေတာ႕ စားလည္းစား ၊ အရည္လဲ ညွစ္ျပီးေသာက္ ၊ ျပဳတ္စားရင္လည္း အဲဒီအရည္နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ။ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း အသားအေရလည္းေကာင္း အားလုံးေကာင္းသြားပါလိမ္႕မယ္ ။

၅. အစုံေကာင္းတဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ေရ လုပ္ၾကမယ္

ေရ (၈) ခြက္စာေလာက္ကို ၾကိဳခ်က္လိုက္ပါ ၊ ျပီးရင္ ပ်ားရည္ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ ထည္႕ပါ ၊ ျပီးရင္ သခြားသီး ေလးေတြကို အကြင္းလိုက္ အ၀ိုင္းလိုက္ လွီးျပီး ထည္႕ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္ နည္းနည္းပါ ထည္႕လိုက္ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္က အိပ္နဲ႕ဆိုရင္ ႏွစ္အိပ္ထည္႕ပါ ၊ မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္တဲ႕ သူဆိုရင္ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း ဒါမွမဟုတ္ တစ္စိတ္ေလာက္ကို ညွစ္ျပီး ထည္႕လိုက္ပါဦး ၊ ျပီးရင္ တစ္ညသိပ္ထားလိုက္ပါ ၊ မနက္က်ရင္ အဲဒီ အေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ၊ ျပီးရင္ အိမ္ျပင္ မထြက္ပါနဲ႕ ထြက္ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို အုပ္ျပီးမွ ထြက္ပါ ၊ သိပ္လွျပီး သန္႕သြားလို႕ လူေတြ အမ်ားၾကီး လိုက္ၾကည္႕ၾကမွာမို႕ပါ ။

မ်က္ႏွာသစ္ဖို႕က ဒီေလာက္ဆို ေတာ္ေလာက္ျပီလို႕ ထင္မိပါတယ္ ၊ အထက္မွာ ေရးခဲ႕တဲ႕ နည္းေလးေတြကို သုံးၾကည္႕ျပီး အေတြ႕အၾကဳံေလးေတြ ျပန္ေရးေပးၾကဖို႕ ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္ ၊ ေကာင္းတာခ်ည္းပဲ ေရးရမယ္လို႕ မဟုတ္ပါဘူး ၊ က်ေနာ္က စာထဲမွာ ေတြ႕တာေတြကို ေရးလိုက္တာဆိုေတာ႕ သုံးၾကည္႕ျပီးတဲ႕သူေတြရဲ႕ ေျပာစကားဟာလည္း အဖိုးတန္ပါတယ္ ဒါေၾကာင္႕ပါ ။

ျမန္မာညီမငယ္မ်ား ကလီယိုပါထရာထက္ ပိုလွနိုင္ပါေစ…

Source: ဒယ္ဂူးအသံ

Read more...

Passive Smoking Kills 6,800 Annually

Kyodo News

Roughly 6,800 people in Japan are estimated to die every year from lung cancer or heart disease caused by passive smoking, and more than half — around 3,600 — are exposed to secondhand smoke in their workplace, a research team said Tuesday.

About 4,600 of the victims are women, according to the team, which operates under the Health, Labor and Welfare Ministry.

"Huge harm is done," said Yumiko Mochizuki, a senior researcher at the National Cancer Center. "The government and employers need to recognize it is their responsibility to protect the health of working people."

Studies by the team and international organizations have shown passive smoking increases the risk of lung cancer and heart disease by 20 to 30 percent. The team's findings are based on this increased risk.

Based on a 2005 survey, the research team estimates that among 76 million nonsmoking adults — 48 million women and 28 million men — 30 percent of the women and 6 percent of the men are exposed to passive smoking in their homes, and 20 percent of the women and 30 percent of the men in their workplaces. The figures include those exposed to secondhand smoke both at home and in the workplace.

The team found in another study that passive smoking caused some 8 percent of 18,000 female deaths and 1 percent of 49,000 male deaths from lung cancer, as well as 9 percent of 34,000 female deaths and 4 percent of 42,000 male deaths from ischemic heart disease, which reduces blood supply to the heart.

The total number of victims in this study came to 4,600 women and 2,200 men, of whom 1,800 women and the same number of men were exposed to secondhand smoke in their workplaces, according to the team.

Source: The Japan Times

Read more...