ကလီယိုပါထရာထက္ ပိုလွသြားမယ္

Written by ၀င္းႏုိင္ဦး

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ႕ အလွအပေရးရာ ဘာညာသာရကာ စပ္မိရာေလးေတြကို တင္ဆက္ လိုက္ပါတယ္ ၊ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းဖို႕ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္နွာဖုံး (mask) ေလးေတြလိုမ်ိဳး လုပ္ျပီး ထိန္းသိမ္းတဲ႕နည္းေတြကို ေနာက္အလ်ဥ္းသင္႕တဲ႕ အခါမွာ ဆက္တင္ေပးပါ႕မယ္.. မ်က္နွာသစ္ဖို႕ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္ ။

၁. ဆန္ေဆးေရနဲ႕မ်က္နွာသစ္ပါ

သိပ္လြယ္ျပီး မထူးဆန္းတဲ႕ ပစၥည္းမို႕ ေနာက္ေျပာင္ျပီး ေျပာေနတာလားလို႕ေတာင္ ထင္ေကာင္း ထင္ပါလိမ္႕မယ္ ဒါေပမယ္႕ ဂ်ပန္ ၊ ကိုရီးယား နဲ႕ဗီယက္နမ္ တို႕မွာ ဒီနည္းကို သုံးေနတာ ရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာရွိေနျပီလို႕ သိရပါတယ္ ၊ ျဖဴေဖြးေနေအာင္ ဖြတ္ျပီးသားဆန္ထက္ ပိုျပီး အေမွးခြံေလးေတြ ရွိေနတဲ႕ ဆန္က ပိုေကာင္းပါတယ္ ၊ အဲဒီအေမွးခြံေလးေတြမွာ အသားအေရ အတြက္ေကာင္းတဲ႕ အဟာရဓါတ္ေတြ ပိုျပီးပါ၀င္ေနလို႕ပါပဲ ၊ အဲဒီမွာပါတဲ႕ Phytic acid ဆိုတဲ႕ဓါတ္ဟာ အသားအေရကို ေကာင္းေစတဲ႕ antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ ။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္တဲ႕အတြက္ သီတင္းပတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရနိုင္ပါတယ္၊ အဲဒါေတြကေတာ႕ မ်က္နွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚလာဖို႕ တားဆီးေပးတယ္ ၊ အစက္အေပ်ာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ ၊ ေမႊးညွင္းေပါက္ကေလးေတြရဲ႕ အတြင္းပိုင္းအထိ သန္႕ရွင္းေစတယ္ ၊ အေရျပားေပၚက အဆီဓါတ္ ထုတ္လုပ္မွဳကို မွန္ကန္ေစတယ္ ၊ ေခ်ာေမြ႕ စိုေျပျပီး ျဖဴေဖြး၀င္းပေစပါတယ္ ( prevent wrinkles, heal blemishes, deep cleanses the pores, regulates oil secretion, and smoothes and moisturizes the complexion.) ။

ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေတြက အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႕ ေရခ်ိဳးတဲ႕အခါ ေရစိမ္ကန္ထဲကို အ၀တ္္နဲ႕ ထုပ္ထားတဲ႕ ဆန္အိပ္ေသးေသးေလးေတြ ၾကိဳတင္ထည္႕ထားျပီးမွ အဲဒီေရနဲ႕ ေရစိမ္ခ်ိဳးၾကပါတယ္ ၊ ေရခ်ိဳးဖို႕သုံးတဲ႕ ဆန္ထုပ္ကေလးေတြကို အလြယ္တကူ ၀ယ္လို႕ ရနိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္ ။

ကိုရီးယားမေလးေတြကေတာ႕ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ၾကတယ္ ၊ က်ေနာ္ ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုရီးယားရုပ္သံ အင္တာဗ်ဴး တခ်ိဳ႕မွာ ၾကည္႕ရပါတယ္ ၊ အလွဖန္တီးရွင္ ေတြကလည္း ဆန္ေဆးေရနဲ႕မ်က္နွာသစ္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ႕အေၾကာင္း ေျပာၾကတယ္ ၊ အခု အေနာက္နိုင္ငံေတြမွာ ေတာင္မွ ကိုရီးယားေတြလိုပဲ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္တာ ေခတ္စားေနတယ္ ၊ အံ႕ၾသစရာ ေကာင္းတာကေတာ႕ က်ေနာ္တို႕ အာရွ အမ်ိဳးသမီးေတြက အေနာက္ နိုင္ငံေတြကေန ထုတ္တဲ႕ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကို မက္မက္ေမာေမာ သုံးေနၾကတဲ႕ အခ်ိန္မွာ အေနာက္နိုင္ငံသူေတြက အေရွ႕တိုင္းရိုးရာ သဘာ၀ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ျပန္သုံးေနၾကတယ္ ။

ကိုရီးယားေတြ ကေတာ႕ ဆန္နဲ႕ထမင္းကို ေနရာတိုင္းမွာ အေလးထားၾကတယ္ ၊ နိုင္ငံျခားသားေတြ ထမင္းစားၾကတဲ႕အခါ စားမကုန္လို႕ ပန္းကန္ထဲမွာ ဟင္းေတြက်န္ေနရင္ ဘာမွမေျပာတတ္ေပမယ္႕ ၊ ထမင္းေတြ က်န္ေနခဲ႕ရင္ မၾကိဳက္ၾကဘူး ၊ အဲဒီလိုပဲ ဆန္ေဆးေရကိုလည္း က်ိဳျပီးေသာက္ၾကတယ္ ၊ ထမင္းက ေပါင္းအိုးေတြနဲ႕ပဲ ခ်က္ၾကေတာ႕ ထမင္းေရ မရေတာ႕တာလဲ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ၊ ဆန္ေဆးေရကို ျပန္က်ိဳျပီး ထမင္းေစ႕နည္းနည္း ထည္႕လိုက္တဲ႕အခါ ထမင္းေရလို ျဖစ္သြားတယ္ ၊ အဲဒါကို အေကာင္းထားျပီး ေသာက္ၾကတယ္ ။

ကိုရီးယားလူမ်ိဳး လူၾကီးေတြက ေျပာၾကတယ္ ၊ ေတာင္ေျမာက္ကိုရီးယားစစ္ပြဲကာလ ( ၁၉၅၀ - ၅၃ ) နဲ႕ စစ္ပြဲ အျပီးမွာ စားစရာမရွိတဲ႕အတြက္ စားလို႕ရတဲ႕ အရြက္ေတြမွန္သမွ်ကို ခူးျပီးျပဳတ္စားခဲ႕ရတယ္ ၊ ထမင္းကို စားခ်င္ေပမယ္႕ ဆန္လည္း မရွိခဲ႕ဘူး ၊ အဲဒါကို သူတို႕ ခုထိအအမွတ္ထင္ထင္ ရွိေနၾကတုန္းပဲ ၊ အဲဒါေၾကာင္႕ ဆန္နဲ႕ထမင္းကို သူတို႕သိပ္ျပီးတန္ဘိုးထားၾကတယ္ ၊ အဲဒီတုန္းက ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀ခဲ႕ပုံရတယ္ ၊ ကူညီမွဳေပးတဲ႕အေနနဲ႕ ကိုရီးယားကို ဆန္အိပ္ေတြ ေပးပို႕ ကူညီခဲ႕တယ္ ၊ လွဴခဲ႕တယ္ ၊ အဲဒါကိုလည္း သူတို႕ ခုထိ သတိရေနတုန္းပါပဲ ၊ သယံဇာတရယ္လို႕ ဘာမွ မယ္မယ္ရရ မထြက္ ၊ စုိက္ပ်ိဳးစရာ ေျမဧရိယာ မ်ားမ်ားစားစား မရွိတဲ႕ နိုင္ငံက ခုေတာ႕ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေနပါျပီ ၊ က်ေနာ္႕လိုမ်ိဳး ဘြဲ႕ရလူငယ္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကေတာ႕ ဒီကိုလာျပီး အလုပ္သမားလုပ္ေနၾကရပါျပီ ၊ ကဲ ..ကဲ က်ေနာ္ မဆိုင္တာေတြ ေျပာေနမိသလို ျဖစ္ေနျပီ ဒီမွာပဲရပ္ျပီး မ်က္နွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႕ေလးကို ဆက္ေျပာမယ္ေနာ္..

ဗီယက္နမ္ မေလးေတြ ဆန္ေဆးေရကိုသုံးျပီး ဘယ္လို အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတယ္ ဆိုတာ က်ေနာ္မသိခဲ႕ပါဘူး ဒါေပမယ္႕ youtube မွာ တင္ထားတဲ႕ Video ေလးကို က်ေနာ္ၾကည္႕လိုက္ရပါတယ္ ၊ အဲဒါေလးက က်ေနာ္႕ထက္ပိုျပီး ေျပာျပနိုင္ပါလိမ္႕မယ္ ၊ အဲဒီမွာ မစ္ခ်ယ္ဖန္း ဆိုတဲ႕ ဗိ်ဳင္းမေလးက ဆန္ေဆးေရကို အမ်ိဳးမ်ိဳး သုံးနိုင္ေအာင္ တင္ဆက္ထားပါတယ္ ၊ ေအာက္မွာ link ေလး ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

http://www.youtube.com/watch?v=ByP2YvqfnnI

က်ေနာ္တို႕ဆီမွာက ဗီယက္နမ္ မေလးေတြကို ဗ်ိဳင္းမေလးေတြ လို႕ ေခၚၾကတယ္ဗ်.. ျဖဴလို႕ရယ္ ၊ ဗီယက္နမ္ဆိုေတာ႕ ဗလယ္ခ်ိဳင္႕ အကၡရာကို သုံးခ်င္တာေၾကာင္႕ရယ္ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္ ၊ ဖိလစ္ပင္း မေလးေတြက်ေတာ႕ ဖားမေလးေတြတဲ႕ ၊ မြန္ဂိုမေလးေတြ ကိုက်ေတာ႕ ျမင္းမေလးေတြ တဲ႕ ( မြန္ဂိုေတြက ျမင္းေတြေမြးၾကလို႕) ၊ ဥဇဘက္ ကစၥတန္ မေလးေတြကိုေတာ႕ ဘဲဥမေလးေတြတဲ႕ ၊ ကိုယ္႕ျမန္မာကိုယ္က်ေတာ႕ ေရႊမေလးေတြေပါ႕ဗ်ာ ၊ ကိုယ္႕အတြက္ က်ေတာ႕ အေကာင္းကို ေရြးတတ္ၾကတယ္ဗ်ေနာ ။

က်ေနာ္ဖတ္ခဲ႕ဖူးတဲ႕ ဆန္ရဲ႕ အစြမ္းသတၱိေလး အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါေသးတယ္ ၊ တစ္ခါက ဆာေက အရက္ခ်က္စက္ရုံ တစ္ခုကို ေရာက္သြားတဲ႕သူ တစ္ေယာက္ဟာ အဲဒီစက္ရုံက အလုပ္သမား တစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ လက္ေတြဟာ အံ႕ၾသေလာက္ေအာင္ နုနယ္ ပ်ိဳျမစ္ေနတာကို သတိျပဳမိလိုက္ပါတယ္ ၊ အၾကီးဆုံး အလုပ္သမားၾကီးဟာ ဆိုရင္ မ်က္နွာေပၚမွာ ဇရာရဲ႕ အေရးအေၾကာင္းေတြ ကိုေတာင္ ျမင္ေနရပါျပီ ဒါေပမယ္႕ သူ႕ရဲ႕လက္ကေတာ႕ အသက္ ၃၀ အရြယ္ လူရြယ္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္လိုပဲ နဳပ်ိဳျပီး ေခ်ာေမြ႕ေနပါတယ္ ၊ ဒါနဲ႕ပဲ သူတို႕အလုပ္လုပ္တဲ႕ ေနရာကို လိုက္ျပီးၾကည္႕တဲ႕ အခါ အရက္ခ်က္တဲ႕ အခါမွာ သုံးတဲ႕ စိမ္ေရရဖို႕ ဆန္ေတြကို ေရစိမ္ရတဲ႕ ေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္ ၊ သူတို႕ရဲ႕ လက္ေတြဟာ အဲဒီဆန္စိမ္တဲ႕ေရေတြနဲ႕ အျမဲလိုလို ထိေတြ႕ေနရတဲ႕ အတြက္ လက္ေတြခ်ည္းပဲ နဳပ်ိဳ ေခ်ာေမြ႕ေနတယ္လို႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဆန္ေဆးေရကို မ်က္နွာသစ္ဖို႕ ယူမယ္ဆိုရင္ ဆန္ကို ပထမဆုံး ေဆးလိုက္တဲ႕ေရမွာ ဖုန္ေတြ အမွိဳက္ေတြ ပါနိုင္တာမို႕ ဒုတိယ အၾကိမ္ ေဆးတဲ႕ေရေလာက္ကို ယူျပီး သုံးသင္႕ပါတယ္ ၊ လုပ္ရတာလဲ မခက္လို႕ မၾကာခဏ သုံးၾကပါလို႕ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္ ။

၂. ေရေႏြးၾကမ္းေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ

မထူးဆန္တဲ႕ ေနာက္တစ္မ်ိဳးပါ ၊ လုပ္ရတာလည္းလြယ္ပါတယ္ ၊ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းတယ္လို႕ မၾကာခဏ ေျပာခဲ႕ဖူးတဲ႕ အတြက္ ေကာင္းေၾကာင္းကိုေတာ႕ ထပ္ျပီး အေရာင္မတင္ ေတာ႕ပါဘူး ၊ လုပ္နည္းေလးကိုပဲ ေျပာပါမယ္

ပုံမွန္အတိုင္း ေသာက္ဖို႕ က်ိဳထားတဲ႕ေရႏြးၾကမ္းကိုပဲ ယူျပီးလုပ္လို႕ ရပါတယ္ ၊ အေအးခံလိုက္ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္ဖတ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ ၊ မ်က္နွာသစ္လို႕ရပါျပီ ။

မ်က္နွာသစ္ေလာက္ေအာင္ မ်ားတဲ႕ ေရေႏြးၾကမ္းပမာဏကို မသုံးခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေရစုပ္တဲ႕ အ၀တ္စ သန္႕သန္႕ေလး တစ္ခုကို ယူျပီး ေရေႏြးေရမွာ ႏွစ္လိုက္ မ်က္နွာမွာ ဆြတ္လိုက္ နဲ႕ လုပ္ပါ ၊ ေရေႏြးေရဟာ အ၀တ္စကို စြန္းနိုင္ပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင္႔ သန္႕သန္႕ေလးထားခ်င္တဲ႕ အ၀တ္ကို မသုံးမိပါေစနဲ႕ ။

၃. ႏြားနို႕နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ

ႏြားနို႕ဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကိုေတာ႕ ၾကားဖူးေနက် ျဖစ္မွာပါ ၊ က်ေနာ္ၾကားဖူးတာ တခ်ိဳ႕ကို လက္ဆင္႕ကမ္းလိုက္ပါတယ္ ၊ ကမာၻေပၚမွာ အလွနဲ႕ပတ္သက္ရင္ ကလီယိုပါထရာ (Cleopatra ) ကို သိသူမ်ားလွပါတယ္ ၊ အလွနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ တင္စားခ်င္ရင္လည္း သူပါပဲ ၊ ကလီယိုပါထရာရဲ႕ အလွလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ဟာ ႏြားနို႕ ၊ ပ်ားရည္တို႕နဲ႕ ေရခ်ိဳးပါသတဲ႕ ၊ အရင္က နာမည္ၾကီး ျမန္မာ ရုပ္ရွင္မင္းသား တစ္ေယာက္ဟာလည္း ႏြားနို႕နဲ႕ ေရခ်ိဳးတယ္လို႕ တိုးတိုးသတင္းေလး ၾကားခဲ႕ဖူးတယ္ ၊ ဟုတ္တာ မဟုတ္တာေတာ႕ မသိပါဘူး ၊ ေပါက္တတ္ကရ ဗဟုသုတ ေနာက္တစ္ခု ထပ္ေျပာရရင္ ကိုရီးယားမွာ ႏြားနို႕နဲ႕ေရခ်ိဳးေပးတဲ႕ ေနရာေတြ ရွိတယ္ဗ်ိဳ႕ ၊ ေစ်းကေတာ႕ ၾကီးမွၾကီး ၊ အေတြ႕အၾကဳံ အသစ္အဆန္း ေလ႕လာလိုသူေတြကေတာ႕ သြားၾကတယ္ ၊ ဒါေပမယ္႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ႕ မေရာက္ဖူးၾကပါဘူး က်ေနာ္လည္း မေရာက္ဖူးပါဘူး ၊ ၊ သူမ်ားေျပာတာကိုပဲ နားေထာင္လိုက္ရတာပါ ၊ ခ်ိဳးေပးတဲ႕သူေလးက ဘယ္လိုေလး ၊ ဘယ္လိုခ်ိဳးေပးတယ္ စသည္ျဖင္႕ေပါ႕ ။

ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ႏြားႏို႕နဲ႕ ကိုယ္႕ဖာသာခ်ိဳးနိုင္ရင္လည္း ေကာင္းတာပါပဲ ၊ တိုင္ကီ ဒါမွမဟုတ္ ပုံးၾကီး တစ္ပုံးစာေလာက္ မသုံးလည္း ရပါတယ္ ၊ ေရထဲကို ႏြားနို႕ တစ္ပိႆာေလာက္ ေလာင္းထည္႕ျပီး ခ်ိဳးရင္လည္း ရတာပါပဲ ၊ မ်က္နွာ အတြက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ဒါဆိုနည္းနည္းပဲလိုမယ္ ၊ ဒီထက္ နည္းနည္းပဲ သုံးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႕ အထက္က ေရေႏြးၾကမ္းမွာ လုပ္သလိုပဲ အ၀တ္စေလးနဲ႕ ဆြတ္..ဆြတ္ျပီး မ်က္နွာကို ပြတ္ေပးရမွာပါ ၊ ႏြားနို႕ကို မ်က္နွာေပၚမွာ ေျခာက္သြားသည္အထိ ထားပါ ၊ ျပီးမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ မ်က္နွာကို ျပန္ေဆးပါ ၊ နို႕မို႕ဆို ႏြားနို႕ရဲ႕ အနံ႕ေတြ ရေနမွာပါ ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္လည္း ၾကြက္ျဖစ္ေစ ပုရြတ္ဆိတ္ျဖစ္ေစ လာကိုက္နိုင္ပါတယ္ ၊ မအိ္ပ္ခင္မွာ ႏြားနို႕နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ခဲ႕ရင္ အိပ္ယာက ထတဲ႕ အခါမွာ မ်က္နွာဟာ လုံး၀ နူးညံ႕သန္႕စင္ေနတယ္လို႕ သုံးဖူးသူေတြက ေျပာၾကပါတယ္ ။

ႏြားနို႕ကို သုံးတဲ႕အခါ အဆီထုတ္ျပီးသား ႏြားနို႕ထက္ အဆီျပည္႕ သဘာ၀ ႏြားနို႕က ပိုေကာင္းပါတယ္ ၊ ျဖစ္နိုင္ရင္ နို႕ခ်ဥ္က ပိုလို႕ေတာင္ ေကာင္းေသးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ၊ ဒီလို ေတြ႕လို႕ပါ (sour milk has a type of carboxylic acid that helps in regenerating your skin cells..helps it heals much faster..) နိဳ႕ခ်ဥ္မွာပါတဲ႕ ဘာဘိုဆိုင္လစ္ အက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးက ပ်က္စီးသြားတဲ႕ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ပုိျပီး ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ ေကာင္းမြန္ေစပါသတဲ႕ ၊ ဒါေၾကာင္႕ပါ ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မလိမ္းရဲေသးရင္လည္း လက္ေပၚကေနရာ တစ္ခုခုမွာ စမ္းလိမ္းၾကည္႕ျပီး ေကာင္းတယ္ဆိုမွ မ်က္နွာမွာ ပြတ္လိမ္းပါ ။

ႏြားနို႕ရဲ႕ထူးျခားခ်က္ကေတာ႕ ေသာက္ရင္ ၀က္ျခံေတြကို ပိုျပီးျဖစ္တတ္ပါသတဲ႕ ၊ လိမ္းရင္ေတာ႕ ေပ်ာက္ကင္းပါသတဲ႕ခင္ဗ်ာ ၊ ေသာက္ရင္ ၀က္ျခံျဖစ္တတ္တာက ႏြားနို႕မွာ ၊ အထူးသျဖင္႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေနရတဲ႕ ႏြားမၾကီးကေန ရတဲ႕ ႏြားနို႕မွာ androgen hormone ပါေနတဲ႕အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္ ၊ အဲဒီေဟာ္မုန္းက ၀က္ျခံကိုပြားေစပါတယ္ ၊ ႏြားနို႕ကို လိမ္းျခင္း အားျဖင္႕ မ်က္နွာေပၚက အမာရြတ္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မွိန္ေဖ်ာ႕ေစတယ္ ၊ အသားအေရကို သဘာ၀အတိုင္း စိုေျပ ၀င္းလက္ ေခ်ာေမြ႕ ေစျပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္ နို႕ေရာင္သန္းျပီး ျဖဴေဖြးတဲ႕ အသားအေရ Milky white skin ကို ရရွိနိုင္ပါတယ္ ၊ ခင္ဗ်ားတို႕ သိတဲ႕အတိုင္းပဲေလ အသားအေရက စကၠဴတစ္ခ်ပ္လို ျဖဴရုံပဲ ျဖဴေနရင္လည္း ၾကည္႕မေကာင္းဘူး မဟုတ္လား ၊ Milky white , Creamy white ေလးကမွ ၾကည္႕ေကာင္းတာ မဟုတ္လား ။

ေျပာဖို႕ တစ္ခု ေမ႕က်န္ခဲ႕တယ္ဗ်ာ ႏြားနို႕ စစ္စစ္ရဖို႕ မလြယ္ကူရင္ နို႕မွဳန္႕ကို ေရေဖ်ာ္ျပီး သုံးရင္လည္း ရပါသတဲ႕ ၊ အဲလိုသုံးတဲ႕ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္ ။

၄. မုန္လာထုပ္ ( ေဂၚဖီထုပ္ ) ျပဳတ္တဲ႕ အရည္နဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ပါ

အိမ္မွာ အတို႕ အျမွဳပ္ေေတြ စားဖို႕ အသီးအရြက္ေတြကို ျပဳတ္တဲ႕အခါ ျပဳတ္ျပီးသား အရည္ကို သြန္မပစ္ပါနဲ႕ အဲဒီအရည္ကို အေအးခံျပီး မ်က္ႏွာသစ္ရင္ အသားအေရကို ေကာင္းေစပါတယ္ ၊ အထူးသျဖင္႕ေဂၚဖီထုပ္ေပါ႕ သူ႕မွာပါတဲ႕ sulforaphane ( C6H11NOS2 )ဆိုတဲ႕ဓါတ္က အသားအေရ အတြက္ေကာင္းတဲ႕ antioxidant ေတြကို ပြားေစတယ္ ။ ေဂၚဖီထုပ္ နဲ႕ ေဂၚဖီပြင္႕ တို႕မွာ Sulforaphane က ျမင္႕မားစြာ ပါေနတယ္ ၊ ဒါေပမယ္႕ တျခားအသီး အရြက္ေတြ ျဖစ္တဲ႕ ေရကန္ဇြန္းရြက္ မုန္လာဥနီတို႕မွာလည္း ပါေနပါတယ္ ၊ သူက အရည္ကို လိမ္းယုံတင္ ေကာင္းတာ မဟုတ္ပဲ စားရင္လည္း အသားအေရ ကို ေကာင္းေစတာပဲ ၊ ဒါတင္မဟုတ္ေသးဘူး ကင္ဆာ နဲ႕ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေတြကို လည္း ကာကြယ္ေပးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ။ အဲဒီေတာ႕ စားလည္းစား ၊ အရည္လဲ ညွစ္ျပီးေသာက္ ၊ ျပဳတ္စားရင္လည္း အဲဒီအရည္နဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ။ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း အသားအေရလည္းေကာင္း အားလုံးေကာင္းသြားပါလိမ္႕မယ္ ။

၅. အစုံေကာင္းတဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ေရ လုပ္ၾကမယ္

ေရ (၈) ခြက္စာေလာက္ကို ၾကိဳခ်က္လိုက္ပါ ၊ ျပီးရင္ ပ်ားရည္ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ ထည္႕ပါ ၊ ျပီးရင္ သခြားသီး ေလးေတြကို အကြင္းလိုက္ အ၀ိုင္းလိုက္ လွီးျပီး ထည္႕ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္ နည္းနည္းပါ ထည္႕လိုက္ပါ ၊ လက္ဖက္ေျခာက္က အိပ္နဲ႕ဆိုရင္ ႏွစ္အိပ္ထည္႕ပါ ၊ မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္တဲ႕ သူဆိုရင္ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း ဒါမွမဟုတ္ တစ္စိတ္ေလာက္ကို ညွစ္ျပီး ထည္႕လိုက္ပါဦး ၊ ျပီးရင္ တစ္ညသိပ္ထားလိုက္ပါ ၊ မနက္က်ရင္ အဲဒီ အေရနဲ႕ မ်က္နွာသစ္ပါ ၊ ျပီးရင္ အိမ္ျပင္ မထြက္ပါနဲ႕ ထြက္ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို အုပ္ျပီးမွ ထြက္ပါ ၊ သိပ္လွျပီး သန္႕သြားလို႕ လူေတြ အမ်ားၾကီး လိုက္ၾကည္႕ၾကမွာမို႕ပါ ။

မ်က္ႏွာသစ္ဖို႕က ဒီေလာက္ဆို ေတာ္ေလာက္ျပီလို႕ ထင္မိပါတယ္ ၊ အထက္မွာ ေရးခဲ႕တဲ႕ နည္းေလးေတြကို သုံးၾကည္႕ျပီး အေတြ႕အၾကဳံေလးေတြ ျပန္ေရးေပးၾကဖို႕ ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္ ၊ ေကာင္းတာခ်ည္းပဲ ေရးရမယ္လို႕ မဟုတ္ပါဘူး ၊ က်ေနာ္က စာထဲမွာ ေတြ႕တာေတြကို ေရးလိုက္တာဆိုေတာ႕ သုံးၾကည္႕ျပီးတဲ႕သူေတြရဲ႕ ေျပာစကားဟာလည္း အဖိုးတန္ပါတယ္ ဒါေၾကာင္႕ပါ ။

ျမန္မာညီမငယ္မ်ား ကလီယိုပါထရာထက္ ပိုလွနိုင္ပါေစ…

Source: ဒယ္ဂူးအသံ

Read more...

Refugees To Face A High Wall For Settling In Japan

BY KANAKO MIYAJIMA, WATARU NAKANO, KIM SOONHI AND HIROYUKI TAKEI THE ASAHI SHIMBUN

Karen refugees from Myanmar (Burma) boarding a bus from Narita Airport on Tuesday (TAKU HOSOKAWA/ THE ASAHI SHIMBUN)

Arrangements to support the 18 refugees from Myanmar (Burma) who arrived in Japan on Tuesday as part of a UNHCR third-country resettlement program are flawed and may leave them unable to establish normal lives in Japan, according to refugee support workers.

The 18 refugees from three families--all members of the minority Karen tribe--are the first of about 90 refugees due to relocate in Japan under the U.N. refugee agency's resettlement program.

On their arrival at Narita Airport on Tuesday morning, the refugees looked surprised to see photographers in the arrival lobby.

"I am happy to be in Japan, rather than feeling anxiety," one woman said.

They will live in Tokyo and undergo a crash six-month course on living in Japan that officials hope will equip them for a lifestyle that is profoundly different from the one they left behind.

During the first week, they will learn how to use a gas range, electric appliances and garbage disposal rules.

They will then embark on intensive language education and life skills training.

The Refugee Assistance Headquarters, which is affiliated with the Foreign Ministry, will be in charge of the training. At the end of the six months, the refugees will essentially be left to their own devices. They will have to find their own housing and will be expected to secure employment.

Hiroko Sakurai, who heads the nonprofit organization Association for Supporting Refugees' Settlement in Kanagawa Prefecture, said six months of Japanese language training is not sufficient.

"Unless they speak Japanese, they can't get a job," said Sakurai. "Stumbling at the beginning could be a start of a vicious circle--unable to communicate, unable to find a job and unable to make a living."

It is a job of the welfare ministry to offer or introduce jobs. Two counselors from the ministry will work at the facility where the refugees are staying.

But welfare ministry officials say that opportunities for the refugees to access job training may be limited. After the resettlement program finishes, many refugees may find it difficult to find appropriate professional training, the officials said. There are no job training programs aimed specifically at refugees.

Tokyo's Shinjuku Ward, which is home to 1,200 Burmese, has a six-month training program for foreign residents.

Despite the ward's willingness to help with the government's refugee program, one official said the central government had shown little understanding of the municipal government's processes.

The ward office said it received a request from the ministry for help in July. The Refugee Assistance Headquarters began looking for a place for the refugees to live and only secured the accommodation on Sept. 16, just two weeks before the refugees arrived.

A citizens group in Matsumoto, Nagano Prefecture, volunteered to host the refugees during their resettlement and started to organize a symposium on refugees. However, a city official complained that the ministry did not provide detailed information.

Eri Ishikawa, secretary-general of the Japan Association for Refugees, said the government, support organizations and refugees already settled in Japan should have discussed the issue together before the refugees arrived.

Source: The Asahi Shimbun

Read more...

Myanmar's Prime Minister Issues Election Warning

YANGON, Myanmar (AP) — Myanmar's prime minister warned citizens to protect the country's image during November elections and to prevent anyone from derailing the first polls in 20 years, state media reported Wednesday.

The Nov. 7 vote is a keystone of what the military-ruled country says is a transition to civilian rule after five decades under the army, although many see it as a means of prolonging its dominance.

"The success of the election is a matter of national dignity and concerns every citizen. Thus, it is necessary to prevent those who are trying to disrupt the election," Prime Minister Thein Sein was quoted saying in comments carried by Myanma Ahlin and the two other state-run newspapers.

State media often accuse "terrorists" or anti-government groups of plotting to disrupt the vote. It was first such warning from a senior official.

Thein Sein did not elaborate on any alleged threat, though the junta's biggest perceived threat is detained pro-democracy leader Aung San Suu Kyi. Her National League for Democracy opposition party is boycotting elections and Suu Kyi has said through a spokesman that dissatisfied voters have the right not to vote — stopping short of calling for a voter boycott.

The Nobel Peace Prize winner and governments around the world say that restrictive rules governing the elections show it will be unfair and undemocratic.

Suu Kyi's party won the country's last election in 1990 but the junta refused to let the party take power. Suu Kyi has been in jail or under house arrest for 15 of the past 21 years.

Thein Sein also urged voters to choose "patriotic persons and those who will prevent the Union (of Myanmar) from disintegration" when casting ballots. He made the comments at the opening ceremony of a hospital in the Irrawaddy Delta, the area hardest hit by Cyclone Nargis in May 2008, which left 140,000 people dead or missing.

Thein Sein is the leader of the junta-backed Union Solidarity and Development Party which was formed in April after he and 26 other Cabinet officials resigned their military posts to make them eligible to take part in politics.

The USDP is widely expected to win the most votes in the election because its ties with the junta give the party access to easy funding and a nationwide presence.

Source: AP

Read more...