လက္ေတြ႔နည္းက် ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ ႔စြာ ေနထိုင္နည္း ပညာ (၃)

၃။ က်န္းမာျခင္း(HEALTH)

   "အာေရာဂ် ပရမာ လာဘာ "ဆိုသည္႔အတိုင္း က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ၾကီးတစ္ပါး ျဖစ္ေပရာ တိုးတက္ ေအာင္ျမင္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ရန္ က်န္းမာေရးသည္လည္း မ်ားစြာ အေရး ပါလွေပသည္။

   

က်န္းမာသည္ဆိုရာ၌ ရုပ္ခႏၶာ က်န္းမာျခင္း (Physical Health)ႏွင္႔ စိတ္က်န္းမာျခင္း (Mental Health)ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိေပသည္။ သင္၏စိတ္ က်န္းမာမွ သာလွ်င္ ကိုယ္လည္း က်န္းမာ ႏိုင္ေပမည္။ စိတ္မက်န္းမာျခင္း(တနည္းအားျဖင္႔) စိုးရိမ္ေသာက ေရာက္၍ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း မရွိျခင္းေၾကာင္႔ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာတြင္ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေပသည္။

   

သိပံၸနည္းက် လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္မႈမ်ားက အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို မွန္ကန္ေၾကာင္း ျပသေနေပသည္။ ထိုစမ္းသပ္မႈမွာ-

ေရွးဦးစြာ ပူပင္ေသာကေရာက္၍ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရွိသူ၊ အလြန္အမင္း ေၾကာက္ရြံ ႔ေနသူ၊ ေဒါသ ထြက္ေနသူတို႔ထံမွ ေသြးအနည္းငယ္ ထုတ္ယူျပီး ဓာတ္ခြဲခန္း သုေတသန ျပဳလုပ္ရာ၌ သံုးေသာ ပူးကေလးမ်ား(Guinea pigs) ထဲသို႔ ထိုေသြး အနည္းငယ္ကို ထိုးသြင္းလိုက္ရာ ထိုပူး ကေလးမ်ားသည္ ေသြးထိုးအျပီး ၂မိနစ္ အတြင္း ခ်က္ခ်င္း ေသဆံုး သြားၾကေလသည္။ အဘယ္ေၾကာင္႔ဆိုေသာ္ ထိုေသြးထဲ၌ အလြန္ ျပင္းထန္ျပီး ေသေစႏိုင္ေလာက္ေသာ အဆိပ္မ်ား ပါရွိေနေသာေၾကာင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရေပသည္။

ဤစမ္းသပ္ခ်က္ကို ေလ႔လာ သံုးသပ္ၾကည္႔ပါက စိတ္ မက်န္းမာသူ(တနည္း) ပူပင္ေသာေရာက္၍ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရွိသူ၊ ေၾကာက္ရြံ ႔ေနသူ၊ ေဒါသျဖစ္ေနသူ တို႔၏ ေသြးထဲ၌ ပူးကေလးမ်ားကိုပင္ ၂ မိနစ္ အတြင္း ေသေစႏိုင္ေလာက္ေသာ အဆိပ္မ်ား ျဖစ္ေပၚေနရာ ပူးကေလးမ်ား ေသေစႏိုင္သလို၊ ထိုသူ၏ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးကိုလည္း အနည္းႏွင္႔အမ်ား ထိခိုက္ ပ်က္စီး ေစမည္မွာ အထင္အရွားပင္ ျဖစ္သည္။

ထို႔ေၾကာင္႔ စိတ္က်န္းမာမွ (တနည္း) စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရွိမွသာ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာႏိုင္ေပမည္။ စိတ္ပူပင္ေသာက ေရာက္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကင္းမဲ႔၍ စိတ္မက်န္းမာ ျဖစ္ေနသူ တစ္ေယာက္သည္ ထိုတစ္ခ်ိန္ ထဲ၌ ကိုယ္ခႏၶာ အျပည္႔အ၀ က်န္းမာေနရန္မွာ လံုး၀ မျဖစ္ႏိုင္ေပ။ ထို႔ေၾကာင္႔ က်န္းမာေနရန္ အတြက္ စိတ္က်န္းမာမႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈသည္ အဓိက က်လ်က္ရွိျပီး စိတ္က်န္းမာမွ ရုပ္ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာလာျပီး က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အျပည္႔အ၀ ရရွိႏိုင္ေပမည္။

စိတ္ဟု ဆိုရာတြင္ ေရွ ႔ပိုင္း၌ ေဖာ္ျပခဲ႔ေသာ မသိစိတ္ကို ဆိုလိုေပသည္။ စိတ္ႏွင္႔ကိုယ္ က်န္းမာေရး ဆက္သြယ္ေနပံုမွာဆန္းၾကယ္လွေပသည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ ဆဲလ္ေလးမ်ား အတြင္းရွိ မသိစိတ္က ကၽြႏု္ပ္တို႔အား က်န္းမာေနေစရန္ လည္းေကာင္း၊ နာမက်န္း ျဖစ္ေစရန္ လည္းေကာင္း ျပဳမႈႏိုင္ေလသည္။

   

ဥပမာအားျဖင္႔ ျပရေသာ္ - ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ မိတ္ေဆြ၊ ေဆြမ်ိဳး သားခ်င္းမ်ားထဲတြင္ "ငါတစ္သက္လံုး တစ္ခါမွ မဖ်ားဖူးဘူး" ဟုလည္းေကာင္း၊ "ငါတစ္ခါမွ ေခါင္းမကိုက္ဖူးဘူး၊ အႏွိပ္ခံရ ေလာက္ေအာင္ မေညာင္းဖူးဘူး၊ တစ္ခါမွ ႏွာမေစး၊ အေအး  မမိဖူးဘူး"စသည္ ျဖင္႔ လည္းေကာင္း ေျပာတတ္ၾကသည္။ တကယ္လည္း က်န္းမာေရး အျမဲေကာင္းေန တတ္ေသာ အသက္ ၇၀၊ ၈၀ အရြယ္ ရွိ လူၾကီး ၊သူၾကီးမ်ားကို ေတြ႔ဖူး၊ ျမင္ဖူးၾကေပလိမ္႔မည္။ သူတို႔၏ မသိစိတ္၌ ငါ က်န္းမာေနတယ္ဟု အျမဲ ယံုၾကည္ စြဲျမဲေနသျဖင္႔ အမွန္တကယ္လည္း က်န္းမာေနၾကျပီး အသက္ရွည္ေနၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အတူ "ငါကေတာ႔ ႏွာေစးရင္ေစး၊ ဖ်ားရင္ဖ်ား၊ ေခါင္းကိုက္ရင္လဲကိုက္နဲ႔ အျမဲတမ္း ေနေကာင္း ေနတယ္လို႔ မရွိပါဘူး"ဟု ညည္းတြား ေျပာဆို ေနတတ္ေသာ သူမ်ားကိုလည္း သင္ေတြ႔ျမင္ဖူးေပလိမ္႔မည္။ ထိုသူတို႔ သည္လည္း သူတို႔ ညည္းတြား ေျပာဆိုေန သလို အျမဲတမ္း ေရာဂါ တစ္ခု မဟုတ္ တစ္ခု အမွန္တကယ္ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ ၾကသည္။ အမ်ားအားျဖင္႔ လူအမ်ားအား မိမိ အေပၚ ဂရုတစိုက္ ရွိေနေစခ်င္တတ္ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌ ေတြ႔ရွိရ ေပသည္။

   

ထို႔ေၾကာင္႔ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ က်န္းမာေနေစရန္ သင္၏ စိတ္အျမင္ ကိုယ္႔ရုပ္ပံုလႊာ (Self-image)တြင္ "ငါဟာ က်န္းမာေနသူ တစ္ေယာက္"ဟု စြဲျမဲယံုၾကည္စြာ ထင္ျမင္လာေအာင္၊ သင္၏ မသိစိတ္ ၌ ထင္ျမင္လာေအာင္ သင္႔ကိုယ္သင္ အျမဲ ၾကိဳးစား ျပဳျပင္လုပ္ကိုင္ ေလ႔က်င္႔ေနရန္သာ လိုေပေတာ႔သည္။